• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Весенняя депрессия

Рубрика : Что влияет на здоровье!

Коварный весенний враг
С наступлением весенней поры активизируется не только природа, но и обменные процессы. За зиму организм человека успел истощиться и растратил все запасы накопленных витаминов и необходимых для нормальной жизнедеятельности микро- и макроэлементов. 
Еще Гиппократ, врач глубокой древности, заметил сезонный фактор ухудшения состояния депрессивных больных. Существует действительная зависимость этого заболевания от смены времён года. 


Так как депрессия имеет выраженную эмоциональную природу, вполне закономерно её возникновение преимущественно у женщин. Однако весенней депрессии подвержены и мужчины.
Как проявляет себя весенняя депрессия, каковы её признаки?
Весенняя депрессия проявляет себя следующими симптомами:
• человек становится излишне эмоциональным;
• его временами охватывает тревога;
• он легко выходит из себя, раздражается по пустякам;
• у него нарушается сон;
• аппетит либо уменьшается, либо пропадает совсем;
• интересы резко ослабляются, любимые хобби больше не интересуют;
• человек не может сконцентрироваться на работе;
• у него ослабевает половое влечение;
• он периодически или постоянно думает о смерти, может предпринимать суицидальные попытки.
Если больной или его окружение замечают такие проявления, следует немедленно обратиться к специалисту.
Как можно справиться с весенним обострением?
Для того, чтобы отвлечься от угнетающих мыслей, можно заняться спортом, который поможет весьма эффективно. Можно бегать, плавать, заниматься гимнастикой. Нагрузка, между тем, не должна быть слишком сильной. Легкие физические упражнения поднимут тонус, придадут сил, улучшат самочувствие. Заниматься стоит без перегрузок, по самочувствию.
Помимо рекомендаций больше времени проводить на улице, можно дать и такие советы:
• употребляйте витаминные комплексы, которые повысят настроение и улучшат умственную работоспособность;
• попробуйте выбраться на природу, старайтесь дышать свежим воздухом;
• в солнечные дни совершайте как можно более длительные прогулки;
• высыпайтесь, так как сон положительно влияет на выздоровление;
• не ограничивайте общение, а наоборот – старайтесь проводить время с друзьями и близкими людьми;
• окружите себя веселым контентом – фильмами, юмором и т.д.;
• постарайтесь сменить привычную обстановку – сделайте перестановку мебели, съездите куда-нибудь, приобретите желаемую вещь;
• уделите себе внимание – сходите в салон красоты, посетите массажиста, словом, порадуйте себя;
• измените рацион своего питания на здоровый и сбалансированный, ешьте много фруктов.
Если же всё перечисленное не помогло, и весенняя депрессия приняла затяжной характер, стоит обратиться к врачу, который назначит специальные препараты, которые помогут поднять настроение и избавиться от хандры. 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Оставить комментарий или два