• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Пища и здоровье.

Рубрика : Что влияет на здоровье!

Пища и здоровье.Пища – это  важный фактор среды, который окружает нас. Без пищи нет жизни, она способствует нормальному  росту и развитию организма. Пища играет роль в укреплении иммунитета, что влияет на здоровье и самочувствие, поддерживает трудоспособность. Вкусно, приготовленная еда улучшает настроение, а значит, делает красивой нашу будничную жизнь.

Великий русский физиолог И.П. Павлов и его ученики положили основу современным взглядам на питание и процессы пищеварения. Они установили, что пищеварительный аппарат представляет собой сложный химический завод, где все процессы происходят в строгой последовательности.

Свой день нужно построить так, чтобы питание было регулярным и правильным. Если будет отсутствовать порядок в питании, деятельность пищеварительных желез нарушается, в итоге пища может плохо усвоится. И часто возникают различные заболевания желудочно-кишечного тракта. Все-таки нужно определить для себя -  правильный режим питания. Ведь он создает наилучшие условия для нормального функционирования высшей нервной системы.

В зависимости от того каким трудом занят человек распределяется количество пищи. Если человек занят трудной работой до обеда, то большую часть пищи необходимо принимать во время завтрака и обеда. Так восстанавливается затраченная энергия, и организм накапливает нужные ему вещества. При троекратном питании распределение пищи происходит так: на завтрак – должно уходить  1/3  всего количества пищи, на обед – где-то ½, на ужин – остальное количество. Перед сном (за 2 часа) лучше принимать меньше пищи и она должна быть легко усваиваемой, например, молочно-растительная.

Можно сказать, что здоровье человека напрямую зависит от пищи, которая у нас на столе.

1 секрет.Старайтесь употреблять натуральную, и свежую пищу. Не так часто отдавать предпочтение продуктам, прошедшую технологическую обработку. Различные полуфабрикаты, популярный фаст-фуд, еда быстрого приготовления, они обычно содержат много соли, сахара, жира, что может послужить фактором риска для  заболеваний сердца, рака, сосудов и других серьезных болезней. В программе «Жить здорово» часто Е.Малышева и ее помощники готовят еду на пару и рекомендуют это делать для нашего здоровья, вместо жарки. Можно еду также запечь в духовке,  сварить, потушить. Добавить  больше специй и меньше соли. Мясо нужно хорошо проваривать. И ни есть испорченных продуктов, даже если, кажется, что еще можно употребить.

2 секрет.Всемирная организация здравоохранения сообщает, что во всем мире увеличивается число людей с лишним весом. Переедание является одной из причин ожирения. Часто, некоторые хозяюшки пренебрегают такими важными мелочами, как обстановка во время еды. Аппетит – это не просто чувство голода, в его  регуляции важнейшую роль играет нервная система. Поэтому имеет значение чистое и уютно обставленное помещение, эстетично и по порядку поданные блюда, приветливая улыбка хозяйки,  тихая, приятная музыка, разнообразное меню и другие тонкости этикета,  которые бесспорно создают настроение для хорошего аппетита и усвоении пищи.

3 секрет.Включайте в свой рацион питания больше фруктов, овощей и изделий из цельного зерна. Один раз или два в неделю заменяйте мясо рыбой. Избегайте часто употреблять рафинированные продукты, лишенные питательных веществ (белый хлеб, макароны, белый рис). Перекусывать лучше орешками и помытыми фруктами, чем  конфетными сладостями, чипсами. Давайте, будем стараться любить полезную пищу.

4 секрет.Не забываем пить много воды и неподслащенные напитки. Так мы стимулируем пищеварение, выгоняем яды из организма. Подслащенные напитки доставляют организму хлопоты в виде лишних килограмм.

Не злоупотребляйте алкоголем!

Желаю Вам, чтобы ваша культура питания способствовала здоровью, оптимизму, хорошему аппетиту  и прекрасному настроению!

Здоровье и оптимизм

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Комментарии

Хорошо поешь, хорошо и поработаешь. Хорошая еда вселяет оптимизм, по крайне мере для меня. Люблю хорошо и вкусно поесть.

фаст-фуды ненавижу, Макдональдсы- дрянь! Согласен полностью с вами- правильное питание это залог здоровья!

Спасибо за такие полезные советы

хорошая статья вот бы все ее прочитали и задумались

О здоровой и полезной пище уже так много написано и показано, что не знаешь кого слушать.

Легкий, непринужденный стиль. Хорошо выделены отдельные «секреты». Спасибо!

Трудно при нашем бешеном ритме жизни правильно питаться!

Ничего не поделаешь! сваренный из свежих овощей, супчик, куда полезней перехваченного на ходу чебурека. Но, порой не хватает времени стоять у плиты!

[…] мир, изобилие!Секрет здорового организма — правильное питание!  […]

[…] мир, изобилие!Секрет здорового организма — правильное питание!  […]

Да питаться правильно очень важно. А то вокруг много стабилизаторов, эмульгаторов …..

Не просто правильно, но и проанализировать свое состояние организма, сдать анализы и быть уверенным, что вам нужно.

хорошая статья. От питания действительно много зависит. Мы то — что мы едим.

Оставить комментарий или два