• Twitter
  • rss
  • facebook

Подключайся к нам!

Как избежать капкана, под названием остеопороз?

Рубрика : Что влияет на здоровье!

 остеопороз Почему остеопороз?

Ослаблению костной ткани способствует наличие множество разных комплексных  факторов, связанных между собой, а именно:

 

1.Наследственность!

Если по линии родителей наблюдались перелом бедра – возрастает вдвое  риск перелома и у детей.

 

2.Возраст!

Недуг проявляется в пожилом возрасте, но и в молодом не исключение. Подвержены больше женщины, по статистике: каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина после 50 лет и старше -  полученный перелом был вызван остеопорозом. Большую роль играют сопутствующие заболевания: диабет, гипертиреоз, прочие.

 

3.Менопауза в организме женщины!

В этот период прекращается выработка эстрогенов, которые сохраняют прочность костной ткани. И именно поэтому страдают  данным заболеванием женщины  чаще.

 

4.Питание плода во время беременности!

Беременная женщина должна соблюдать сбалансированный режим питания, принимать витамины, минералы, обязательно консультация врача при необходимости. Недостаточное питание плода может повлечь разрежение костной ткани у ребенка.

 

5.Расстройство питания!

Приводит к дефициту важнейших питательных веществ, потере веса, отсутствию менструации.

 

6. Гиподинамия!

Не секрет, что малоподвижность приводит к ослаблению всех систем человеческого организма.

 

7.Злоупотребление алкоголем, курением!

Курение снижает минеральный состав кости. Каждый восьмой перелом бедра по причине курения.

 

Справка?

 

Остеопороз – скрытое заболевание, при котором происходит истончение костной ткани, что является главной причиной многих переломов.

Дефицит кальция при приеме пищи снижает плотность костной ткани и является важным фактором возникновения этого заболевания.

Молочнокислые бактерии действуют благотворно на поглощение и всасывание кальция.

Употребление повышенного количества соли в пищу может содействовать развитию остеопороза.

 

Узнайте, как можно укрепить кости и быть здоровым в любом возрасте!

 

Для начала совет первый: закладка здоровой костной ткани происходит в детстве и юношеском возрасте. В этот период развития ребенка формируется 90% костной ткани. Важным источником кальция служат молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, соевый творог (тофу), кумыс. Также способствует повышению содержания кальция в организме употребление в пищу капусты брокколи, капусты,  консервированные сардины, миндаль, овсянка, кунжутное семя.

 

 Нужно помнить!

Чрезмерное количество протеина приводит к потере кальция. В процессе переваривания серосодержащих аминокислот может теряться кальций. Мясо содержит серосодержащие аминокислоты.

 

Отдавайте предпочтение пище, которая обогащена минеральными веществами:

1.Морские водоросли

2.Цельное зерно

3.Зеленые листовые овощи

4.Клубника, черника

5.Малина

6.Сырые несоленые орехи и семечки

 

Кальций повышает плотность костей -  обязательно включайте в рацион питания лактат кальция. Но для  усвоения  кальция нужен витамин D, который содержится в яичном желтке, печени, морской рыбе и вырабатывается под воздействием солнечных лучей в организме.

 

Совет второй: физические нагрузки полезны в любом возрасте (если нет противопоказаний).

В детстве упражнения помогают укрепить скелет, в пожилом – предотвратить или снизить риск потери массы костной ткани.

Эффективны ходьба, танцы, подъем по лестнице, физические упражнения на сопротивление, мышцы преодолевают силу тяжести.

Совет третий: движение! Менять образ жизни!

Участь миллионов людей, ведущий малоподвижную жизнь – страдание от коварного заболевания – остеопороза (в переводе означает «пористая кость»), от малейшего резкого напряжения или толчка кости могут сломаться.

 

Правильное, сбалансированное питание и физические упражнения на весовую нагрузку помогут сохранить упругость и здоровье костной ткани! !

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal

Комментарии

Доброго лета коллега и здоровья! Зашел в гости и рад за Вас Неонилла! На хорошем уровне, и развивается сайт! Обновляетесь, смотрю. А с доходной частью, с рекламой как? Заходите в гости, посмотрите как у меня. Жду Вас, как друга, молодого веб-мастера, на сайт свой в гости! А пожелания Вам самые добрые: долготерпения для достижения мастерства и достойного благополучия!

Спасибо, Анатолий за приятные слова и пожелания. Всегда рада видеть Вас у себя в гостях, немного время забирает дачи и консервирование, стараюсь вести блог, но работы еще проделать нужно много.

Лучшее лечение — профилактика! Поэтому спасибо за статью. Очень позновательно. Приму на вооружение и конечно твитну 😉

Из Вашей статьи узнал больше об остеопорозе. Если коротко, то здоровый образ жизни — профилактика этой болезни.

Неонилла, мне тоже статья понравилась,действительно этого капкана,который называется остеопороз, лучше избежать,а для этого нужны знания.

И применение этих знаний, тогда и здоровье на 100% будет! Спасибо за отзыв, Игорь.

Здравствуйте, Татьяна! Ваш сайт мне очень понравился. Вы молодец!
Интересно пишите статьи. У меня к Вам деловое предложение по раскрутке сайта. Если Вы желаете увеличить посещаемость и зарабатывать от 100 долларов в день на первоначальном этапе, добавьтесь ко мне в скайп, где я смогу рассказать и самое главное показать, как это сделать.
С уважением,
Александр Кузнецов
Skype: sheriff389

Оставить комментарий или два